A colina
A colina é um composto orgânico. É a molécula precursora (~bloco de construção) para o neurotransmissor acetilcolina. A acetilcolina está envolvida em muitas funções, incluindo a memória e o controle muscular.
Alguns animais não podem produzir colina, mas devem tê-la em sua dieta para se manterem saudáveis. Os seres humanos produzem uma pequena quantidade de colina no fígado. Nos Estados Unidos, a colina é recomendada como um nutriente essencial depois que a pesquisa mostrou que os humanos precisam obtê-la. Eles precisam ter a colina em sua dieta ou tomar um suplemento para uma saúde adequada. Possíveis benefícios incluem a redução do risco de defeitos do tubo neural e de doenças gordurosas do fígado. Também foi descoberto que a ingestão de colina durante a gravidez pode ter efeitos benéficos a longo prazo na memória da criança.
A colina é normalmente agrupada com o complexo de Vitamina B. É uma vitamina que é necessária para o corpo humano. Os adultos devem tomar entre 425 e 550 miligramas dela diariamente. A colina é usada pelo corpo nas paredes das células e como um neurotransmissor. Ela também ajuda a prevenir doenças cardíacas. Há alegações de que ela ajuda a reduzir a gordura corporal, mas isto não foi comprovado.
História
A colina foi descoberta por Andreas Strecker em 1864. Em 1998, a colina foi classificada como um nutriente necessário pelo Food and Nutrition Board do Instituto de Medicina (EUA).
Perguntas e Respostas
P: O que é colina?
R: A colina é um composto orgânico que é uma molécula precursora do neurotransmissor acetilcolina.
P: Qual é a função da acetilcolina?
R: A acetilcolina está envolvida em várias funções, incluindo memória e controle muscular.
P: Todos os animais produzem colina?
R: Não, alguns animais não conseguem produzir colina e precisam ingeri-la em sua dieta para se manterem saudáveis.
P: Qual é a quantidade de colina produzida pelos seres humanos?
R: Os seres humanos produzem uma pequena quantidade de colina no fígado.
P: A colina é um nutriente essencial para os seres humanos?
R: Sim, a colina é recomendada como um nutriente essencial para os seres humanos depois que pesquisas mostraram que eles precisam obtê-la na dieta ou por meio de suplementos para uma saúde adequada.
P: Quais são os possíveis benefícios da ingestão de colina?
R: Os possíveis benefícios da ingestão de colina incluem a redução do risco de defeitos do tubo neural e doença hepática gordurosa, bem como efeitos benéficos de longo prazo na memória da criança, se ingerida durante a gravidez.
P: Qual é a quantidade de colina que os adultos devem ingerir diariamente?
R: Os adultos devem ingerir entre 425 e 550 miligramas de colina por dia.
