Vitaminas B
O complexo vitamínico B (também chamado de vitaminas B) é um grupo de 8 vitaminas. Eles têm um trabalho importante no metabolismo das células. Cada vitamina B é um co-fator (uma coenzima) para alguns processos metabólicos chave ou é um precursor necessário para fazer um.
Originalmente, as pessoas pensavam que eram apenas diferentes formas de uma vitamina (como com a Vitamina D, por exemplo). Mais tarde, descobriu-se que são vitaminas separadas que muitas vezes podem ser encontradas juntas. Elas são Vitamina B1/Tiamina, Vitamina B2/Riboflavina, Vitamina B3/VitaminaP/Vitamina PP/Niacina, Vitamina B5/Ácido Pantotênico, Vitamina B6, Vitamina B7/Vitamina H/Biotina, Vitamina B9/Vitamina M/Vitamina B-c/Ácido Fólico e Vitamina B12. Elas são necessárias para o crescimento e o bom funcionamento dos nervos e músculos. As vitaminas B são encontradas na carne, leite, grãos integrais e vegetais frescos.
As deficiências de vitamina B demonstraram causar os seguintes sintomas:
- problemas mentais
- palpitações cardíacas
- arritmias cardíacas
- exaustão
- paranóia, medos vagos, medo de que algo terrível esteja prestes a acontecer, nervosismo, ADD (deficiência de atenção), incapacidade de concentração
- pensamentos de morrer
- frustração
- inabilidade para dormir
- inquietude
- formigamento nas mãos
- formigamento dos dedos das mãos e dos pés
- choro, incapacidade de lidar
- dor por toda parte
As síndromes médicas bem conhecidas causadas pela deficiência de tiamina são beri-beri, síndrome de Wernicke-Korsakoff (WKS), e neuropatia óptica.
Perguntas e Respostas
P: O que é o complexo vitamínico B?
R: O complexo vitamínico B é um grupo de 8 vitaminas que são importantes para o metabolismo das células.
P: Quantas vitaminas compõem o complexo vitamínico B?
R: Há 8 vitaminas no complexo vitamínico B, incluindo Vitamina B1/Tiamina, Vitamina B2/Riboflavina, Vitamina B3/Vitamina P/Vitamina PP/Niacina, Vitamina B5/Ácido Pantotênico, Vitamina B6, Vitamina B7/Vitamina H/Biotina, Vitamina B9/Vitamina M/Vitamina B-c/Folate e Vitamina B12.
P: Onde o senhor pode encontrar essas vitaminas?
R: Essas vitaminas podem ser encontradas na carne, no leite, nos grãos inteiros e nos vegetais frescos.
P: Quais são alguns sintomas de uma deficiência nessas vitaminas?
R: Os sintomas de uma deficiência dessas vitaminas incluem problemas mentais, palpitações cardíacas, arritmias cardíacas, exaustão, paranóia, medo vago de que algo terrível esteja para acontecer, nervosismo, incapacidade de concentrar pensamentos de frustração moribunda, inabilidade de dormir, inquietação, formigamento nas mãos, formigamento dos dedos dos pés, inabilidade de lidar com a dor por toda parte.
P: Há alguma síndrome médica bem conhecida causada por deficiências de tiamina?
R: Sim, síndromes médicas bem conhecidas causadas por deficiências de tiamina incluem a síndrome de beri-beri Wernicke-Korsakoff (WKS) e neuropatia óptica.
