Fluxo (psicologia)

Autor: Leandro Alegsa Data de criação: 3 de abril de 2021

Fluxo é um termo usado em psicologia para significar o estado mental de uma pessoa completamente imersa em uma atividade. É um estado de consciência alterado. A pessoa está totalmente concentrada, executando ativamente e com sucesso. A situação é amplamente reconhecida por frases como na zona, na bolha, na bola, no momento, ligado, na ranhura. O artista quase perde contato com seu ambiente: frases como "perdido para o mundo" refletem esta absorção mental.

O termo fluxo foi dado a esta experiência por uma psicóloga, Mihaly Csikszentmihalyi. Ele disse que era uma motivação completamente focada. A marca do fluxo é uma sensação de alegria espontânea, até mesmo de arrebatamento, enquanto se realiza uma tarefa. O fluxo também é descrito como um foco profundo em nada além da atividade - nem mesmo em si mesmo ou nas próprias emoções.

Componentes do fluxo

Csíkszentmihályi identifica os dez fatores a seguir como acompanhando uma experiência de fluxo:

Objetivos claros. As expectativas e regras são conhecidas e as metas são alcançáveis e dentro das habilidades e habilidades de cada um. Além disso, o nível de desafio e o nível de habilidade devem ser ambos altos.
Concentração: um alto grau de concentração em um campo de atenção limitado (uma pessoa envolvida na atividade terá a oportunidade de se concentrar e mergulhar profundamente na mesma).
Uma perda do sentimento de autoconsciência.
Distorcida noção do tempo, a noção do tempo é alterada.
Feedback direto e imediato (sucessos e fracassos no decorrer da atividade são aparentes, de modo que o comportamento pode ser ajustado conforme necessário).
Um equilíbrio entre nível de habilidade e desafio: a atividade não é nem muito fácil nem muito difícil.
Um senso de controle sobre a situação ou atividade.
A atividade é intrinsecamente gratificante, de modo que há uma falta de esforço de ação.
Uma falta de consciência das necessidades corporais (na medida em que se pode chegar a um ponto de grande fome ou fadiga sem perceber)
Absorção na atividade, estreitamento do foco de conscientização até a própria atividade, fusão da conscientização da ação.

Nem todos são necessários para que o fluxo seja experimentado.

Outros fatores

O fluxo opera tanto em tarefas físicas quanto mentais. Aplica-se à dança, futebol, xadrez e muitas outras áreas onde as pessoas executam tarefas em situações competitivas bem definidas, mas também na arte onde a situação pode ser muito mais aberta. As evidências sobre o fluxo vêm de entrevistas com as pessoas após vários tipos de desempenho. Estão sendo feitos esforços para desenvolver formas de melhorar o fluxo para benefício pessoal e comercial.

Perguntas e Respostas

P: Qual é o termo fluxo?

R: Fluxo é um termo usado em psicologia para descrever o estado mental de uma pessoa completamente imersa em uma atividade. É um estado de consciência alterado onde a pessoa está totalmente concentrada, executando ativa e com sucesso.

P: Quem cunhou o termo fluxo?

R: O termo fluxo foi dado a essa experiência pelo psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi. Ele disse que era uma motivação completamente focalizada.

P: Quais são algumas frases associadas com o termo fluxo?

R: Algumas frases associadas com fluxo incluem "na zona", "na bolha", "na bola", "no momento", e "ligado".

P: Como se entra em um estado de fluxo?

R: Um estado de fluxo pode ser entrado enquanto se executa qualquer atividade, embora seja mais provável que isso ocorra quando se está desempenhando de todo coração uma tarefa ou atividade para fins intrínsecos. Atividades intrínsecas envolvem qualquer coisa que alguém faz simplesmente porque quer, enquanto atividades extrínsecas são qualquer coisa que alguém faz porque há alguma outra força que os leva a fazer isso. Atividades passivas como tomar banho ou mesmo assistir televisão geralmente não suscitam experiências de fluxo, já que os indivíduos têm que fazer algo ativamente para entrar num estado de fluxo.

P: Quais são algumas características de estar em um estado de fluxo?

R: As características de estar em estado de fluxo incluem sentir alegria espontânea, até mesmo arrebatamento, enquanto se realiza uma tarefa, bem como foco profundo em nada além da atividade - nem mesmo em si mesmo ou em suas emoções.

P: Todos experimentam sentimentos semelhantes quando entram em um estado de fluxo?

R: De acordo com Csikszentmihבlyi, apesar das diversas atividades que o induzem, as pessoas geralmente experimentam sentimentos semelhantes quando entram em estado de afluxo.