Estresse (biologia)
Stress é uma palavra usada em biologia e medicina para descrever mudanças que podem ser vistas em organismos. O estresse pode ser físico ou mental. O estresse pode descrever uma pressão, como a pressão dos dentes superiores de uma pessoa sobre seus dentes inferiores enquanto mastiga. O estresse também pode descrever um impacto, quando um objeto bate em outro.
O estresse descreve a resposta de um ser vivo a uma ameaça ou alguma outra mudança em seu ambiente. Esta mudança pode ser chamada de "fator de estresse". Os estressores podem variar em tamanho e impacto. Um fator de estresse pode ser interno e vir de dentro do ser vivo - como uma doença. Um fator de estresse pode ser externo, vindo de fora do ser vivo - como um ataque.
Tipos de estresse
Existem diferentes tipos de estresse. Cada tipo tem características e sintomas diferentes.
- agudo: o estresse causa danos imediatos em um curto espaço de tempo. Um exemplo deste tipo de estresse é ter que terminar uma tarefa rapidamente ou evitar um acidente de carro.
- crônica: o estresse causa danos e frustração contínuos. Um exemplo deste tipo de estresse é a contínua infelicidade com a escola. Este tipo de estresse desgasta os organismos.
- traumático: estresse após um evento assustador e perigoso. Este estresse causa medo. Um exemplo disso é a experiência de uma guerra ou furacão. Isto pode levar ao Transtorno de Estresse Pós-Traumático (PTSD).
Resposta ao estresse
Os organismos podem responder ao estresse de diferentes maneiras.
- físico: mudanças acontecendo no corpo. Um exemplo é um batimento cardíaco rápido após um discurso.
- mental: mudanças acontecendo na mente. Um exemplo é sentir-se desfocado devido às dificuldades no trabalho.
- emocional: mudanças acontecendo com as emoções de um organismo. Um exemplo é se sentir preocupado ou chateado com um exame a ser realizado.
O estresse também pode levar a adaptações, que permitem a certos organismos lidar melhor com os fatores de estresse. O estresse acontece todos os dias e faz parte da vida de todos os seres vivos. Demasiado estresse é ruim e pode causar problemas de saúde. O estresse desempenha um papel em alguns problemas físicos, como as doenças cardíacas. O estresse também desempenha um papel em muitas doenças mentais, como ansiedade, Transtorno de Estresse Agudo e TEPT. O Transtorno de Estresse Agudo e o TEPT são doenças mentais que podem acontecer quando uma pessoa experimenta algo que é muito aterrorizante, como um grande acidente ou uma guerra. Outro tipo de transtorno de estresse é uma "doença psicossomática" onde uma pessoa tem sintomas físicos que são causados por um estresse emocional, e não por danos físicos.
Gestão do estresse
Há diferentes maneiras de lidar com o estresse. Uma dica é retirar-se do fator de estresse. Por exemplo, se uma tarefa escolar está causando estresse, fazer uma pausa na tarefa pode ser bom. Esta pausa pode incluir dormir ou se envolver em passatempos. Atividade física e exercício reduzem o estresse. O apoio social de amigos e familiares pode ser útil. Os profissionais de saúde podem ajudar quando o estresse é ruim e afeta a saúde física ou mental. Relaxar com meditação e respiração profunda também pode controlar o estresse.
