O treinamento de força é o uso da resistência à contração muscular para construir a força física e a resistência. Há muitos métodos diferentes de treinamento de força, sendo o mais comum o treinamento de peso/gravidade e o treinamento com a ajuda de equipamento resistivo.
Quando realizado corretamente, o treinamento de força pode proporcionar benefícios funcionais significativos e melhoria na saúde e bem-estar geral, incluindo aumento da força óssea, muscular, tendinosa e ligamentar, melhora da função articular, redução do potencial de lesão, aumento da densidade óssea, aumento temporário do metabolismo, melhora da função cardíaca.
O treinamento geralmente utiliza a técnica de aumentar progressivamente a saída de força do músculo através de aumentos incrementais de peso, tensão elástica ou outra resistência, e utiliza uma variedade de exercícios e tipos de equipamentos de treinamento para atingir grupos musculares específicos. O treinamento de força é principalmente uma atividade anaeróbica.
O treinamento de força difere da musculação, do levantamento de peso, do powerlifting e do homem forte, que são esportes e não formas de exercício, embora o treinamento para eles dependa totalmente do treinamento de força. Muitos outros esportes utilizam o treinamento de força como parte de seu regime de treinamento, notadamente futebol, lacrosse, basquete, hóquei e pista e campo.
