O alongamento é uma espécie de exercício físico no qual um músculo (ou grupo muscular) é esticado de propósito em toda a sua extensão para ajudar a elasticidade do músculo e seu tônus. Isto ajuda a pessoa a ter melhor controle de seus músculos e a ser mais flexível.
O alongamento, em sua forma mais básica, é uma atividade natural e instintiva; é feito por muitos animais, inclusive humanos. Pode ser feito enquanto boceja. O alongamento muitas vezes é feito instintivamente após acordar do sono, após longos períodos de inatividade, ou após deixar pequenos espaços e áreas.
Muitos atletas e bailarinos se esticam deliberadamente antes ou depois do exercício para melhorar o desempenho e reduzir as lesões.
Há três tipos básicos de alongamento: o estiramento balístico, dinâmico e estático.
