Alongamento
O alongamento é uma espécie de exercício físico no qual um músculo (ou grupo muscular) é esticado de propósito em toda a sua extensão para ajudar a elasticidade do músculo e seu tônus. Isto ajuda a pessoa a ter melhor controle de seus músculos e a ser mais flexível.
O alongamento, em sua forma mais básica, é uma atividade natural e instintiva; é feito por muitos animais, inclusive humanos. Pode ser feito enquanto boceja. O alongamento muitas vezes é feito instintivamente após acordar do sono, após longos períodos de inatividade, ou após deixar pequenos espaços e áreas.
Muitos atletas e bailarinos se esticam deliberadamente antes ou depois do exercício para melhorar o desempenho e reduzir as lesões.
Há três tipos básicos de alongamento: o estiramento balístico, dinâmico e estático.
Três dançarinos de balé que se estendem até um grande salto de jeté, Viena
Gato em toda a extensão
Perguntas e Respostas
P: O que é alongamento?
R: Alongamento é um exercício de condicionamento físico no qual um músculo (ou grupo muscular) é intencionalmente esticado até o seu comprimento máximo para melhorar a elasticidade e o tônus.
P: Quais são os benefícios do alongamento?
R: O alongamento ajuda a pessoa a ter melhor controle dos músculos e a ser mais flexível.
P: O alongamento é uma atividade natural para os seres humanos?
R: Sim, o alongamento é uma atividade natural e instintiva para os seres humanos e muitos outros animais.
P: Quando o alongamento costuma ser feito instintivamente?
R: O alongamento geralmente é feito instintivamente após acordar do sono, após longos períodos de inatividade ou após sair de pequenos espaços e áreas.
P: Por que os atletas e dançarinos se alongam deliberadamente antes ou depois do exercício?
R: Atletas e dançarinos se alongam deliberadamente antes ou depois do exercício a fim de melhorar o desempenho e reduzir lesões.
P: Quantos tipos básicos de alongamento existem?
R: Há três tipos básicos de alongamento: balístico, dinâmico e estático.
P: Qual é a diferença entre os três tipos básicos de alongamento?
R: O alongamento balístico envolve movimentos de salto, o alongamento dinâmico envolve a movimentação dos músculos em toda a amplitude de movimento e o alongamento estático envolve manter o alongamento em uma posição fixa.
