Alongamento

P: O que é alongamento?

R: Alongamento é um exercício de condicionamento físico no qual um músculo (ou grupo muscular) é intencionalmente esticado até o seu comprimento máximo para melhorar a elasticidade e o tônus.

P: Quais são os benefícios do alongamento?

R: O alongamento ajuda a pessoa a ter melhor controle dos músculos e a ser mais flexível.

P: O alongamento é uma atividade natural para os seres humanos?

R: Sim, o alongamento é uma atividade natural e instintiva para os seres humanos e muitos outros animais.

P: Quando o alongamento costuma ser feito instintivamente?

R: O alongamento geralmente é feito instintivamente após acordar do sono, após longos períodos de inatividade ou após sair de pequenos espaços e áreas.

P: Por que os atletas e dançarinos se alongam deliberadamente antes ou depois do exercício?

R: Atletas e dançarinos se alongam deliberadamente antes ou depois do exercício a fim de melhorar o desempenho e reduzir lesões.

P: Quantos tipos básicos de alongamento existem?

R: Há três tipos básicos de alongamento: balístico, dinâmico e estático.

P: Qual é a diferença entre os três tipos básicos de alongamento?

R: O alongamento balístico envolve movimentos de salto, o alongamento dinâmico envolve a movimentação dos músculos em toda a amplitude de movimento e o alongamento estático envolve manter o alongamento em uma posição fixa.