Ioga

Autor: Leandro Alegsa

20-04-2021

A ioga é uma antiga disciplina da Índia. É tanto espiritual quanto física. A ioga usa técnicas de respiração, exercício e meditação. Ela ajuda a melhorar a saúde e a felicidade. Yoga é a palavra sânscrita para união. Patanjali foi um pioneiro da yoga clássica. Ele definiu yoga como "a cessação da modificação da mente" (parar de mudar a mente).

Uma pessoa que faz yoga passará de uma postura (chamada asana) para outra. Por exemplo, a "sun-salutation" contém 12 poses de asanas, uma após a outra, e é dito que ajuda a equilibrar corpo e alma. A "sun-salutation" é popularmente conhecida como "Suryanamaskar".

Estátua de Shiva fazendo meditação Yogic. A estátua está em Bangalore, Índia.

História

A ioga foi introduzida pela Ascetic Indiana. As práticas ascéticas (tapas) são referenciadas no Brāhmaṇas (900 a 500 AC), comentários iniciais sobre os Vedas. Vários selos descobertos nos locais da Civilização do Vale do Indo (~3300-1700 a.C.) no Paquistão retratam figuras em posições que se assemelham a uma pose comum de yoga ou meditação. A pose mostra "uma forma de disciplina ritual, sugerindo um precursor da ioga", segundo o arqueólogo Gregory Possehl. Os estudiosos pensam que deve haver algum tipo de conexão entre os selos do Vale do Indo e as práticas posteriores de yoga e meditação, embora não haja provas conclusivas.

Jonathan Mark Kenoyer descreve uma figura como "sentado em posição de ioga".
Karel Werner escreve que "As descobertas arqueológicas nos permitem, portanto, especular com alguma justificativa que uma ampla gama de atividades de Yoga já era conhecida pelo povo da Índia pré-ariana".

Palavras importantes da ioga

Yama: Regras Positivas de Meditações
Niyama: Regras Proibitórias de Meditações
Asanas: Posturas e movimentos físicos
Pranayama: Técnicas respiratórias
Pratyahara: Controlar a mente
Dharana: Olhando para dentro
Dhyana: Meditação com objeto
Samadhi: Meditação sem objeto

Tipos de yoga

Classificação baseada na mente e no corpo.

Rajayoga: Enfatiza ao máximo o exercício
Hathayoga: Enfatiza ao máximo o exercício do corpo físico.

Classificação baseada no modo de vida espiritual.

Gyanyoga: É uma forma de conhecimento.
Karmayoga: É uma forma de trabalho.
Bhaktiyoga: É uma forma de adoração.

Classificação baseada em uma forma de outras coisas.

Swaryoga: Enfatiza ao máximo a respiração.
Kriyayoga: Enfatiza mais a mistura de Karmayoga (Tapa), Gyanyoga (Swadhyay) e Bhaktiyoga (Ishwar Pranidhan).

Algumas Yogasanas populares

Uma yogasana é uma pose na qual um homem pode sentar-se. A intenção da yogasana é exercitar o corpo e torná-lo livre de dores e problemas.

Yogi é uma pessoa que domina a ioga ou que alcançou grande sucesso na ioga. Os Yogasanas também são chamados de Asanas ou Asanas (plural). Um Yogi pode sentar-se em qualquer ásana por um determinado tempo.

Pawanmuktasana

Este yogasana ajuda a liberar o gás no estômago.

Ushtrasana

Este yogasana torna a coluna vertebral mais relaxada.

Pawanmuktasana (pose de liberação de gás) usada geralmente para liberar os gases no estômago

Perguntas e Respostas

P: O que é ioga?

R: A ioga é uma velha disciplina da filosofia hindu da Índia que combina práticas espirituais e físicas, tais como técnicas de respiração, exercício e meditação, para ajudar a melhorar a saúde e a felicidade.

P: O que significa a palavra sânscrita para yoga?

R: A palavra sânscrita para yoga significa "união".

P: Quem foi um pioneiro da ioga clássica?

R: Patanjali foi um pioneiro da ioga clássica.

P: Como Patanjali definiu a ioga?

R: Patanjali definiu yoga como "a cessação da modificação da mente" (parar de mudar de idéia).

P: Quais são alguns aspectos importantes na ioga?

R: Alguns aspectos importantes na ioga incluem trabalho de respiração, mantras, mudras (posturas das mãos e dos dedos), meditação e muito mais.

P: O que é a saudação ao sol? R: A saudação ao sol é uma seqüência de 12 posturas chamadas asanas que se diz ajudarem a equilibrar corpo e alma. Há um mantra específico para cada ásana. Essa seqüência também é conhecida como Suryanamaskar.